1 Ayda 21 Kilo

Öğün 1: Sabah Kahvaltısı

Sabah kahvaltısında kepekli ekmek ve yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı tercih edilebilir. Bununla beraber bir bardak şekersiz çay 2 adet zeytin bir kaşık reçel veya bal tüketilmelidir.

Öğün 2: Öğle Yemeği

 

Öğle yemeğinde 2 adet haşlanmış yumurta tüketilebilir. Yumurta olmadığı takdirde yağsız tavuk ve ayran tüketilebilir.

Öğün 2: Akşam yemeği

Akşam yemeğinde ise daha çok sebze ağırlıklı olarak tüketilmelidir. Yeşil sebzeler tüketilmekle beraber az da olsa ekmek ve yeşilliklerden oluşmuş bir salata yenilebilir.

Yorumları Görüntüle

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir