3 Günde 4 Kilo

Sabah Uyanınca

  • Yarım limon suyu sıkılmış ılık iki bardak su

Kahvaltı

  • Tatlandırıcılı kahve ya da çay
  • 100 gram beyaz peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

 

  • 1 adet elma ya da 3 adet kayısı kurusu
  • Yarım kase yoğurt

Öğle Yemeği

  • 200 gram sebzeli yemek
  • 100 gram tavuk eti
  • Bol bol salata
  • 1 Adet Muz

Ara Öğün

  • 5 adet kraker

Akşam Yemeği

  • 1 Kase tavuk suyu çorbası
  • Yağsız makarna
  • Bol bol mevsim salatası
  • 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün

  • 1 Kase meyveli yoğurt
Yorumları Görüntüle

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir