14 Şubatta Dinç Olmak İçin

 

Sabah kürü ile güne merhaba deyin.

Öncelikle gülerek uyanın, başucunuzdaki bir bardak ılık suyu için ve esneme hareketleriyle kaslarınızı gevşetin. 15 dakika sonra büyük 1 bardak ılık su içine 2 tatlı kaşığı öğütülmüş organik keten tohumu ile bir dilim limon ekleyip için. 1 avuç çekirdekli üzüm yiyin

Evde spa keyfi yaşayın

Küçük bir sağlık kürü ardından ılık bir duş alın mümkünse küvet banyosu yapın. Sevdiğiniz aromatik yağlar ve okyanus tuzu eklenmiş sıcacık su hem bedeninizi hem de vücut enerjinizi temizleyecektir. Olmazsa olmaz öneriler 2 çay kaşığı keten tohumu yağı ve 2 çay kaşığı Aloe Vera”yı yıkanma suyuna eklemenizdir. Fondan gelecek hafif ve rahatlatıcı bir müzik, mumlar ve çiçekler de egzotik tatil beldelerini aratmayacaktır.

Bitki çayları ile zararlı toksinlerle yavaş yavaş vedalaşın

Banyo keyfi ardından sıcacık bir bitki çayına kimse hayır diyemez. Papatya, adaçayı, rezene, ısırgan, ekineşya, Melisa, kara hindiba çaylarından birini tercih edin, limon ilavesiyle afiyetle için. Bu ritüeli gün boyu 4-5 kez tekrarlayın. İlla da ben siyah çaysız yapamam diyorsanız işte size minik bir sır. Poşet çayı sıcak suya batırın 5 saniye kadar tutup çıkarın, yeni bir bardak sıcak suya aynı poşeti atın ve demlemeye bırakın. Bu sayede içeriğindeki kafein miktarı büyük oranda azalacaktır, birazda limon sıkar, açık içerseniz anlaştık.

Meyve şöleninden oluşan sabah kahvaltısı

Bir detox programı özelliği taşıyan bu plan dahilinde sabahları kış meyvelerinden portakal, mandalina, elma, armut veya muz tercih etmelisiniz. 1 tatlı kaşığı pekmez, muz ve light süt ile hazırlayacağınız içecek enerji deponuzu dolduracaktır.

Doğa ile iç içe olun

Mevsim değişikliklerinde doğadaki yaşamı izlemek, evcil hayvanlarla oynamak, tüylerini okşamak hem stresten arınmanızı hem de yeşillikli açık alanlarda bol oksijen almanızı sağlayacaktır. İmkânınız varsa organik tarım yapın, balkon veya hobi bahçelerinde kendi sebzelerinizi yetiştirin.

Meditasyon yaparak günün stresinden uzaklaşın

Rahatsız edici düşüncelerden arınma, zihinsel enerjiyi bir noktada yoğunlaştırma gibi faydaları olan yoga, tai chi, dua etmek gibi meditasyon türlerinden birini düzenli olarak uygulayın.

Yorumları Görüntüle

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir