Her zaman sağlıklı olmanın altın kuralları

Zamanınnız yok diet yapamıyorsunuz. Sağlığınız bozulmak üzere ve kilo almaya devam ediyorsunuz. İşre bunlara dur diyebilmek sizin elinizde. İşte her zaman sağlıklı olmanın altın kuralları

Her gün mutlaka en az 2 litre su için.

– Akşam 19:00 dan sonra hiç bir şey yemeyin.

– Her gün en az 30 dakika tempolu bir yürüyüş yapın.

– Sıvı yağ, omega-3, omega-6 ve omega-9 yağlarından doğallıkları bozulmadan tüketin.

– Mevsiminde bol balık tüketin.

– Ceviz, fındık, fıstık, kuru kayısı tüketin ara öğünlerinizde.

– Bol bol mevsim meyvelerinden tüketin.

– Bir öğününüzde mutlaka sebze yemeği olmalı veya haşlanmış sebze yemelisiniz.

– Yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yutun yemekleri.

– Hızlı yemek yemek hızlı kilo almanıza neden olacaktır.

– Doyduğunuzda yemek masasından kalkın.

– Tam buğdaylı ve kepekli ekmekler tüketin.

– Kuru baklagilleri hafta da en az iki kez tüketin.

Yorumları Görüntüle

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir