Kalori Yakmanın Basit Yolları

Sağlıklı bir için, şık bir görüntü için kilo vermek şart. Üstelik bunları günlük hareketlerimizle yapmak mümkün
Amerikan Egzersiz Konseyi ortalama 60 kilo olan kişileri baz alarak hangi aktivitede kaç kalori yakılabileceğini şöyle sıralıyor:

Bir saat koşarak, zırpalayarak, atlayarak, çömelerek köpeğinizle oynamak: 204 kalori
Bir saat dans etmek: 442 kalori
Bir saat frizbi oynamak: 170 kalori
Bir saat kızakla kaymak: 396 kalori
Bir saat boyunca (20-25 km hızla) bisiklet sürmek: 454 kalori
Bir saat mini golf oynamak: 170 kalori
Bir saat masa tenisi oynamak: 226 kalori
Bir saat kar küremek: 362 kalori
Bir saat cam silmek: 336 kalori
Bir saat bahçeyi süpürmek: 240 kalori
Bir saat elektrikli süpürge ile süpürmek: 215 kalori
Bir saat yerleri silmek: 325 kalori
Bir saat zumba ya da pedal çevirme dersine katılmak: 400 kalori ve üzeri
Bir saat pilates yapmak: 150 kalori
Bir saat tırmanmak: 500 kalori
Bir saat tekerlekli paten sürmek: 430 kalori

Ama şunlarıda unutmayalım ki

1 büyük yumurta – 75 & 80 kalori
1 fincan yabanmersini – 85 kalori
20 gram çedar peyniri – 90 kalori
1 adet kızarmış tavuk budu ( derisiz ) – 75 kalori
1 fincan brokoli ve 3 kaşık yoğurt – 95 kalori
Yarım fırınlanmış patates ( orta boy )– 85 kalori
1 orta boy kabuklu elma – 70 & 75 kalori
55 & 60 gram dana eti ( yağsız ) – 90 kalori
13 tane badem – 90 kalori
1 küçük boy yulaflı kurabiye – 65 kalori
2 yemek kaşığı keten tohumu yağı – 80 kalori
3 yemek kaşığı kurutulmuş vişne – 75 kalori
2 orta boy kivi – 95 kalori
3 yemek kaşığı humus – 80 kalori
1 fincan kavrulmuş kuru soğan ( 1 yemek kaşığı zeytin yağında ) – 90 kalori
1 şerit şekersiz sakız- 5 kalori
2 orta boy incir – 75 kalori
Yarım fincan yağsız meyveli yoğurt – 75 kalori
2/3 su bardağı nar suyu – 90 kalori
1 dilim tam tahıllı ekmek – 65 kalori
1 fincan az yağlı sebze çorbası – 90 kalori
1 küçük fırınlanmış tatlı patates – 55 kalori
1 bardak votka-soda – 95 kalori
35 gr ( 1 adet ) sosis – 85 kalori
18-20 gr bitter çikolata – 95 kalori

Yorumları Görüntüle

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir